La ansiedad es una emoción que nos afecta de forma frecuente y a todos por igual, incluso a aquellas personas que las percibimos como  más exitosas. Sin embargo, lo que diferencia a los grandes triunfadores del resto de los mortales es su habilidad para enfrentar y superar esta ansiedad. En este artículo, exploraremos algunas estrategias que yo he utilizado y he aprendido de mis maestros de la vida y también sé que algunas personas exitosas las utilizan también para lidiar con la ansiedad y avanzar de forma más directa hacia sus metas.

1. Autoconciencia:

Tal vez el primer paso para superar la ansiedad es la autoconciencia. Los profesionistas más exitosos se toman el tiempo para entender y reconocer sus propias emociones. Debo de reconocer que para mí no es ni ha sido fácil identificar mis emociones, y en particular de aquello que me genera ansiedad sin embargo es fundamental reconocerlas para poder abordarlas de manera efectiva. 

2. Establecer metas claras:

De manera frecuente y constante definir metas nos ayuda a sentir que nuestra vida tiene un  propósito y dirección. Los triunfadores se aseguran de establecer sus metas de forma clara y detallada, incluso visualizan cómo sería completarlas o alcanzarlas, cómo se sentirían al lograrlas. Al hacer esto, les permite enfocar su energía y reducir  la ansiedad relacionada con la incertidumbre. Algo que yo practicado -aunque sea- un poco es dividir las grandes metas en mini-metas, esto me ha permitido disminuir un poco el estrés y la ansiedad. 

3. Planificación y organización:

La planificación y la organización son herramientas que nos ayudan a enfrentar la ansiedad. Los más exitosos desarrollan estrategias y planes detallados que los ayudan a abordar los desafíos que enfrentan y esto les brinda un mayor control sobre las situaciones y disminuye la ansiedad. 

4. Gestión del tiempo:

Una gestión eficaz del tiempo es clave para reducir la ansiedad. Los triunfadores priorizan sus tareas y evitan la procrastinación. Esto les permite realizar un seguimiento constante de su progreso y mantener a raya la ansiedad. En mi carrera profesional tuve el placer de aprender de colegas y compañeros esta capacidad. 

5. Apoyo social:

Nadie puede superar la ansiedad completamente por sí solo. Los más capaces buscan apoyo en su red de contactos, conocidos, amigos y familiares. Compartir sus preocupaciones de forma recíproca sin críticas y sin culpa ayuda de forma significativa. Si buscamos recomendaciones y consejos de otros no solo ayuda a liberar la tensión y encontrar soluciones, sino a sentirnos más cerca y apoyados.

6. Resiliencia:

La resiliencia es la capacidad de recuperarse de forma rápida y sostenida de los desafíos y las adversidades. Los que triunfan ven la ansiedad como una oportunidad para crecer y aprender. En lugar de rendirse ante la presión, utilizan la ansiedad como motivación para mejorar.

En resumen, la ansiedad es una emoción más que común, incluso entre los triunfadores. Lo que los diferencia de todos los demás es su coraje, enfoque y sus estrategias para enfrentarla. Practicando la autoconciencia, estableciendo sus metas claras, planificar, gestionar el tiempo, buscar apoyo y cultivar la resiliencia, cualquiera puede aprender a superar la ansiedad y alcanzar el éxito. La próxima vez que te encuentres que te descubras lidiando con la ansiedad, recuerda estas estrategias, selecciona alguna, practícala y sigue adelante en tu camino hacia el triunfo.